每月計劃更新

退休前規劃資訊

退休生活方式的改變

退休后，您將如何安排時間？

閑暇意味著空閒時間。 當你在工作時，你期待週末是你可以自由做你想做的事的時間。 上班族的空閒時間可以擺脫滿負荷工作的壓力。 您的愛好或娛樂活動可以讓您擺脫這些問題。 完成一個需要集中注意力的專案后，你可能會感到放鬆和高興，你可能不記得你開始時在擔心什麼。

退休后，休閒將取代您的工作，每周 50 到 60 小時。 你的工作給你社會接觸、認可、日常生活、使用你的技能的機會，以及一種提高生產力的方式。 為了繼續自我感覺良好，休閒應該給你很多同樣的東西。

如果你在六十多歲退休，你可能還有 25 %的成年生活。 選擇能夠繼續賦予你生活意義和目的的活動是很重要的。

當您決定如何利用空閒時間時，需要牢記三個基本想法——活動、多樣性和與他人的聯繫。 活動是一個非常個人化的問題。 對一個人來說似乎很多活動，對其他人來說可能很少。 您更喜歡社交或服務性質的團體活動嗎？ 您願意參加娛樂或教育活動嗎？ 如果你正在做一些對個人很重要的事情，志願者工作和有償工作可以給你帶來很大的滿足感。

有關生活方式改變的其他資訊，請訪問《退休前規劃自助指南》第 2 章：自助指南。

有關退休前規劃資訊，請訪問：指導：退休前規劃資訊學n. 

紐約州網絡兒童保育中心亮點

本月我們重點關注 Cobleskill 校園兒童保育中心。

Cobleskill Campus 托兒中心是一項使用適合發展的實踐的計劃，旨在提高幼兒的身體、智力、社交和情感發展。 該中心為紐約州立大學科布爾斯基爾分校的學生、教職員工和教職員工、 New York State 員工和社區成員提供託兒服務。 互動和活動旨在培養孩子的自尊心和對學習的積極感受，所有這些都在一個安全、刺激和具有挑戰性的環境中進行。

我們始終歡迎並鼓勵家長訪問中心以觀察/參與該計劃或與工作人員交流，他們始終盡最大努力確保您的家人在中心的經歷是快樂、健康和有教育意義的。

有關 Cobleskill 校園兒童保育中心的一些快速事實：

• 該中心全年開放，週一至週五上午 7:00。 下午 5 時 30 分
• 該中心可容納 99 名兒童。
• 該中心為家庭提供嬰幼兒、學齡前和學齡兒童計劃。

有關更多資訊，請訪問該中心的網站： https://www.cobleskill.edu/community/campus-child-care-center/ 或撥打 （518） 255-5854聯繫中心。

有關紐約州網路托兒中心的完整清單以及其他早期護理和學習資訊，請訪問： 紐約州網路托兒中心。

員工協助計劃 (EAP)

自殺意識

九月是預防自殺月。 根據美國衛生與公眾服務部的數據，自殺是美國 45 歲以下成年人的主要死因之一。

您可以採取以下步驟來幫助正在遭受情緒痛苦的朋友或家人。

幫助情緒痛苦的人的 5 個行動步驟

1. 問：“你在想自殺嗎？”
2. 確保他們的安全：減少自殺者接觸高度致命物品或場所的機會。
3. 到那裡：仔細傾聽並承認他們的感受。
4. 幫助他們建立聯繫：打電話或發簡訊給 988 自殺與危機生命線號碼。
5. 保持聯繫：危機發生後跟進並保持聯繫。

資料來源： https://infocenter.nimh.nih.gov/publications/5-action-steps-help-someone-having-thoughts-suicide

此外，以下資源可 24/7 全天候幫助任何掙扎於自殺的人：

988 自殺與危機生命線

危機簡訊專線： 發送簡訊 Home to 741741

退伍軍人危機熱線： 撥打 988 然後按 1或發送簡訊 838255

有關自殺預防服務的更多資訊以及其他問題，請通過協調員列表 聯繫您的 EAP 協調員，或致電 1-800-822-0244。