1 月計劃更新

在新的一年裡做出改變

新的一年開始，提供了一個全新的機會，讓你能做出正面改變，提升你的身心健康與生產力。擁抱這種心態能帶來生活各方面的持久改善。以下是幫助您做出有意義改變的關鍵策略：

• 設定明確目標：定義具體且可達成的目標，為你的努力帶來方向與目標。
• 養成健康習慣：將規律運動、均衡營養和充足睡眠納入日常生活。
• 練習正念：進行冥想或深呼吸練習，減輕壓力並提升專注力。
• 優先管理時間：使用行事曆或數位工具來組織任務，避免拖延。
• 培養正向關係：讓自己身邊圍繞著支持你、鼓勵成長的人。
• 限制負面影響：減少接觸有毒環境或阻礙進步的習慣。
• 持續學習：承諾學習新技能或知識，以保持動力與適應力。
• 慶祝小小的勝利：定期承認進步，以維持動力與信心。
• 保持彈性： 隨著情況演變，保持開放態度調整目標與方法。
• 需要時尋求支持：不要猶豫向朋友、導師或專業人士尋求幫助。

如需有關各種議題的資訊、評估及轉介服務，或僅是自我介紹，請使用協調員名單聯絡您的 EAP 協調員，或致電 1-800-822-0244。 

一月的指引：退休前規劃線上研討會將於一月 13 日及 14日的星期二和星期三舉行。如果您年滿至少 50 歲，或有特別計畫允許在 55 歲前退休，且已獲得監督批准，歡迎加入我們，進一步了解退休規劃。報名參加一月的線上研討會.

WellNYS Everyday 是一項致力於教育、參與並賦能紐約州員工及其家庭的健康促進計畫，鼓勵他們參與健康行為。

透過WellNYS Everyday in 2026提升你的一週。透過我們的主題每日電子郵件，為身心健康做出更好的選擇。每週的每一天都會聚焦於不同的主題。

動力星期一： 為一週創造一個新鮮且樂觀的開始。
追蹤星期二： 找出並追蹤你想培養成習慣的行為。
週三的幸福感： 探索一些能激發身心健康的小型週中活動。
美味星期四： 發掘美味、簡單又健康的食譜。
健身星期五： 讓身體活動更有趣的小技巧與秘訣。
自我照顧星期六： 優先考量個人福祉。
靜止星期日： 以反思、充電和尋找平靜來結束這一週。

造訪 WellNYS Daily 並註冊 WellNYS 每日待辦。

福祉星期三線上研討會：

一月 21： Fit Happens：新運動的有趣指南 
報名參加1月 21 線上研討會

紐約州網絡兒童保育中心亮點

本月，我們將聚焦於布羅克波特兒童發展中心。

布羅克波特兒童發展中心（BCDC）成立於 1972 年，並獲得 182 兒童的執照。該中心位於紐約州立大學布羅克波特學院校園內。該中心致力於為學生、州政府員工及社區的子女提供高品質的照護與教育。

中心課程重視環境（教室布置、材料、日常作息等）在學習過程中的關鍵角色。中心特別重視家長與家庭的參與，並尊重每位兒童的文化背景。程式設計的核心概念是關係是學習發生的核心脈絡，因此相當重視教師的角色。高品質的節目結合了充分準備、適合年齡與舞台的環境，以及知識豐富且關懷的成人。該計畫由教師以技巧與同理心觸及兒童生命推動。

關於布羅克波特兒童發展中心的一些快速資訊：

• 中心全年開放，週一至週五， 6：上午30 點至 5點：下午30 點。
• 它為嬰兒（六週大起）、幼兒及學齡前兒童提供照護。
• 學校為學齡兒童提供課前和課後課程，並於學校假期及暑假期間提供全天課程。
• 每天提供早餐、午餐及點心。

如需更多資訊，請聯絡布羅克波特兒童發展中心：[email protected]，或造訪 布羅克波特兒童發展中心。

有關紐約州網絡兒童照顧中心的完整列表和其他兒童照顧信息，請訪問：紐約州網絡兒童照顧中心。